戶外運(yùn)動(dòng)篇：不宅家、多戶外

　　1. 戶外活動(dòng)多長時(shí)間，對(duì)預(yù)防近視有效?

　　戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)可間歇進(jìn)行，增加戶外活動(dòng)的次數(shù)，保障戶外活動(dòng)的時(shí)長。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。

　　2. 寒假天氣冷不想出門，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防近視嗎?

　　室內(nèi)活動(dòng)近視防控效果不理想。室內(nèi)活動(dòng)視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠，而戶外活動(dòng)時(shí)光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動(dòng)。如因疫情防控需要居家，可到陽臺(tái)或窗邊，多接觸陽光。

　　3. 陰天戶外活動(dòng)對(duì)近視防控有效果嗎?

　　陰天戶外的光照強(qiáng)度遠(yuǎn)比室內(nèi)大得多，因此陰天戶外活動(dòng)對(duì)近視防控也有一定效果。

　　4. 有哪些可以推薦的戶外運(yùn)動(dòng)?

　　各種球類運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。

1/5